[x] ปิดหน้าต่างนี้
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป   
English Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) French German Italian Japanese Korean Portuguese Russian Spanish Vietnamese Thai     
ค้นหา   
ปลัดแรงงาน ยัน ไม่ทบทวนปรับค่าจ้าง ชี้สูงสุด 330 บาท เหมาะกับสภาพ ศก.(18 ม.ค. 2561, 21:47) อุทธรณ์คุก 8 ปี อดีต รองผอ. อ.ต.ก. เก็บส่วยแลกเงินค่าอาหารคุกชุมพร(18 ม.ค. 2561, 21:44) เพื่อนเป็นชู้กับผัว! สาวอัดคลิปประจาน ด่า ‘ผู้หญิงชั่ว ผู้ชายก็ชั่ว’(18 ม.ค. 2561, 21:34) ระบาดเมืองแปดริ้ว! แก๊งคอลเซ็นเตอร์ สวมรอย บ.ทีโอที ลวงกดเลขบัตร ปชช. (18 ม.ค. 2561, 21:32) รวบโชเฟอร์แท็กซี่ มือฆ่าเสี่ยวิศวกรทิ้งเจ้าพระยา จนมุม ตร.ที่นนทบุรี(18 ม.ค. 2561, 21:10) ชาวเน็ตจีน ตอก คนไทยขายของแพง หรือคิดว่าคนจีนเป็น ATM เคลื่อนที่? (18 ม.ค. 2561, 21:07) ประเดิมฟีฟ่าแรงกิ้ง 2018 เยอรมันยึดอันดับ 1 ไทยขึ้นที่ 129(18 ม.ค. 2561, 21:05) มาริโอ้ ยอมจ่ายค่าเสียหายเอง วอนจบกรณีทะเลาะแท็กซี่ (คลิป)(18 ม.ค. 2561, 21:01) มีใครไม่รังเกียจบ้าง...สาวพ้อแขนโดนอุบัติเหตุ ถูกไล่ออกเพราะเหมือนคนพิการ(18 ม.ค. 2561, 20:36) 'บิ๊กเสือ' เรียกประชุม 7 พันธมิตร หนุนถ่ายสดบอลโลก 19 ม.ค.นี้(18 ม.ค. 2561, 20:30) หนิง ปณิตา ขอดูแล เมย์ หลังน้องสาวประกาศเลิก เจ ชนาธิป (18 ม.ค. 2561, 20:20) ชาวอุดรฯกว่าครึ่งแสน ร่วมรำบวงสรวง กรมหลวงประจักษ์ ฉลอง 125 ปีอุดรธานี(18 ม.ค. 2561, 20:15) เจ็บระนาว! โชเฟอร์ บัส นทท.จีน ควบชนท้าย 18 ล้อพ่วง เจ้าตัวหนีหาย (18 ม.ค. 2561, 20:06) ใครคือเจ้าของเงินหวย 30 ล้าน! ลุง หรือ ครู บ่าย 2 วันที่ 19 ม.ค.รู้กัน(18 ม.ค. 2561, 20:06) กัปตันแนนซี่เชื่อ แข้งสาวชบาแก้วโกยประสบการณ์อื้อที่จีน(18 ม.ค. 2561, 20:00) บทเรียนราคาแพง! น้าค่อม ดื่มเหล้า-สูบบุหรี่หนัก หวิดดับคากองถ่าย! (18 ม.ค. 2561, 20:00) แฟนมโนเจ็บ! เบลล่า แฟนตัวจริง เล่าโมเมนต์ เวียร์ ทานข้าวกับแม่ (คลิป) (18 ม.ค. 2561, 19:50) ณิชา มีสิทธิได้เงินเยียวยา ถ้าคกก.พิจารณาแล้ว เข้าข่ายเป็นผู้เสียหาย (18 ม.ค. 2561, 19:50) ยึดสายสะพาย รองอันดับ2 นางสาวอุตรดิตถ์ ปีหน้าอาจเปลี่ยน ประกวดขุนศึก (18 ม.ค. 2561, 19:45) โต้ตบทรัพย์! ผกก.หนองโดน แจงขยายผลจับยา เจ้าตัววิ่งหนีทั้งกุญแจมือ(18 ม.ค. 2561, 19:45)
เมนูหลัก
ระบบสมาชิก
Username :
Password :
[ สมัครสมาชิก ] | [ ลืมรหัสผ่าน ]
สมาชิกทั้งหมด 25 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน
facebook

ติดต่อทาง facebook  

องค์การบริหารส่วนตำบลเจดีย์คำ

ศูนย์พัฒนาเด็กเล็กบ้านปัวชัย ต.เจดีย์คำ

สถิติผู้เยี่ยมชม
ผู้ใช้งานขณะนี้ 1 IP
ขณะนี้
1 คน
สถิติวันนี้
76 คน
สถิติเมื่อวานนี้ี้
92 คน
สถิติเดือนนี้
1661 คน
สถิติปีนี้
1661 คน
สถิติทั้งหมด
108049 คน

  

   เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>
อาหารเช้า  VIEW : 41    
โดย ดร. ภัทร

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 33
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 4
Exp : 64%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 43.249.60.xxx

 
เมื่อ : จันทร์ ที่ 6 เดือน พฤศจิกายน พ.ศ.2560 เวลา 18:25:23   

อาหารเช้า
ชีวิตในเมืองมักเร่งรีบเสียจนทำให้เราพลาดมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดของวันอย่าง “อาหารเช้า” บางคนเลือกที่จะทานอาหารเช้าแบบง่ายๆ เร็วๆ และไม่ได้ใส่ใจในคุณค่าทางอาหารที่ได้รับมากนัก หวังว่าจะทานเพื่อเพียงให้ท้องอิ่ม ไม่แขวนไส้หิวจนท้องกิ่วจนกว่าจะถึงตอนกลางวัน
แต่ที่จริงแล้วอาหารเช้าสำคัญมาก และควรเป็นมื้อที่เน้นสารอาหารที่มีประโยชน์ที่สุดด้วยซ้ำ เพราะเราต้องนำพลังงานไปใช้เรียน ทำงาน ทำกิจกรรมต่างๆ ไปตลอดทั้งวัน แต่อาหารเช้าที่หลายคนเลือกทานก็ไม่ได้ให้ประโยชน์ต่อร่างกายเท่าที่ควรจะเป็น เพราะฉะนั้นเรามาดูกันดีกว่าค่ะว่า ในอาหารเช้าเหล่านี้ มีเมนูไหนที่คุณทานอยู่เป็นประจำบ้าง ต้องเปลี่ยนด่วนเลยน
2. ไส้กรอก แฮม เบคอน
เรามักจะเห็นอาหารเหล่านี้อยู่ในบาร์อาหารแบบ อเมริกัน เบรกฟาสต์ หรืออาหารเช้าแบบอเมริกันนั่นเอง อย่างที่หลายคนทราบกันว่าเอาเข้าจริงแล้ว อาหารเหล่านี้ไม่ได้มีสารอาหารที่ดีต่อร่างกายนัก หากนานๆ ทานครั้งหนึ่งก็ไม่เป็นอะไร แต่หากทานอย่างเดิมบ่อยๆ แล้วไม่มีอาหารอื่นควบคู่ไปด้วย นั่นหมายถึงเราได้รับสารอาหารในตอนเช้าแค่แป้ง โปรตีนที่ไม่ได้คุณภาพ และไขมันเท่านั้น ดังนั้นจึงไม่ควรทานบ่อย หรือเมื่อไรที่ทานไส้กรอก แฮม เบคอน ควรทานควบคู่กับคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และเกลือแร่จากผักสดๆ ด้วย
3. ขนมปังทาช็อคโกแลต
บ้านใครที่มีเด็กเล็ก เด็กวัยรุ่น หรือเป็นครอบครัวที่ชอบทานช็อคโกแลต คงจะมีช็อคโกแลตสเปรดติดบ้านไว้กระปุกใหญ่ๆ ทาขนมปัง แล้วทาน อิ่มอร่อยถูกใจคุณหนูๆ แต่สารอาหารที่จะได้ มีเพียงแป้งและน้ำตาลเท่านั้น ดังนั้นเราแนะนำให้นานๆ ทานครั้งหนึ่ง หรือทานควบคู่ไปกับสเต็ก ไข่ดาว หรือสลัดผักด้วยค่ะ
4. ซีเรียล
อาหารเช้าง่ายๆ สไตล์ตะวันตก ที่สามารถทานได้ อิ่มเร็วภายในไม่กี่นาที แต่แพทย์ค้นพบว่าในซีเรียล โดยเฉพาะซีเรียลของเด็ก มีแต่แป้งและน้ำตาล สารอาหารแบบโฮลเกรน หรือธัญพืชต่างๆ มีปริมาณน้อยมาก นอกจากนั้นยังไม่ครบ 5 หมู่อีกด้วย ดังนั้นขอให้ซีเรียลเป็นเพียงตัวเลือกลำดับท้ายๆ ในวันที่รีบจริงๆ เท่านั้นนะคะ
5. ปาท่องโก๋ จิ้มนมข้น
ผู้ใหญ่หลายคนเลือกทานปาท่องโก๋กับน้ำเต้าหู้ น้ำเต้าหู้เป็นอาหารเช้าที่ดี และควรทานคู่กับอาหารอื่นๆ เช่น แป้ง แต่ตัวปาท่องโก๋เองเป็นแป้งที่ชุ่มน้ำมัน (ที่ไม่ดี หากเป็นน้ำมันหมูที่ทอดนานๆ แล้วไม่ค่อยได้เปลี่ยน) แถมยังทำร้ายตัวเองหนักเข้าไปอีกด้วยการทานคู่กับนมข้นหวาน ที่ไม่ได้มีอะไรมากเลยนอกจากน้ำตาล ซึ่งจะทำให้เราหิวเร็วมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้สิ่งที่ขาดหายไปก็คือ เกลือแร่และวิตามิน จากผักและผลไม้นั่นเอง ดังนั้นนานๆ ทานทีดีกว่านะคะ
อาหารเช้า
HonestDocs
[url]https://www.honestdocs.co/perfect-breakfast-important[/url]
[url]www.honestdocs.co/sitemap[/url]